1. Силовой комплекс на ролле – сексуальность и сила.
2. Комплекс для лица, шеи, головы для снятия отечности, улучшения контура носа и скул, овала лица.
3. Специальный комплекс для здоровья позвоночника.
4. Лимфодренажный комплекс (разгон лимфы, дыхание, уменьшение отечности на лице и теле)
5. Эластичность и упругость тела.
6. Ортопедический блок для активации стоп и пальцев, профилактика и лечение плоскостопия.

Этап 5

2 НЕДЕЛЯ. УСТРАНЯЕМ БОЛЬ И ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ

1. Снимаем зажимы и напряжение во всем теле.
2. Лимфодренажный массаж лица, шеи и головы.
3. Силовой комплекс – красивые руки и сильная спина.
4. Красивые и здоровые ножки. Активация стоп и пальцев.
5. 3Д движения тела для красивых и упругих ягодиц.
6. МФР для гладких бедер.

ЭТАП 6

3 НЕДЕЛЯ. АКТИВИРУЕМ ЛИМФУ + ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Сила мышц кора. Самый мощный урок на курсе.
2. Гимнастика и массаж лица. Формируем четкие контуры овала лица.
3. Лимфодренажный экспресс-комплекс (разгон лимфы, дыхание, уменьшение отечности на лице и теле).
4. Дыхание для плоского живота.
5. Функциональная 3Д тренировка на всё тело.
6. Сила спины и гибкость позвоночника.

ЭТАП 7

4 НЕДЕЛЯ. СОЗДАЕМ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО + УСТРАНЯЕМ ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ

1. Силовой комплекс для бедер и ягодиц на коврике.
2. Лимфодренажный экспресс-комплекс для лица.
3. Ортопедический блок для активации стоп и пальцев, профилактика и лечение плоскостопия.
4. Учимся дышать и укрепляем мышцы живота
5. Убираем складки под ягодицами - комплексы для мобилизации тазобедренных суставов, стабилизации коленей.
6. Комплекс во время «женских дней» для профилактики и снятия болей.

ЭТАП 8

5 НЕДЕЛЯ. УСКОРЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ

1. Сексуальность и сила (комплексы на формирование мышечного корсета).
2. Омоложение от декольте до макушки. Массаж для лица.
3. Лимфодренажный комплекс (разгон лимфы, дыхание, уменьшение отечности на лице и теле).
4. Эластичность и упругость тела.
5. Ортопедический блок для активации стоп и пальцев, профилактика и лечение плоскостопия.
6. Лимфодренажный массаж всего тела от целлюлита и отёков.

Этап 9

6 НЕДЕЛЯ. ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ

1. Снятие зажимов и напряжения в теле.
2. Омоложение от декольте до макушки. Массаж для лица.
3. Миофасциальное расслабление с роллом/полотенцем для лечения целлюлита, уменьшения жира в зоне «галифе», задней и внутренней поверхности бедра.
4. Учимся дышать и укрепляем мышцы живота.
5. Убираем складки под ягодицами - комплексы для мобилизации тазобедренных суставов, стабилизации коленей.
6. Тренировка стоя: сила и гибкость.

ЭТАП 10

7 НЕДЕЛЯ. НАСЛАЖДАЕМСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ. ЭТАП 1

1. Силовой комплекс на ролле – сексуальность и сила.
2. Комплекс для лица, шеи, головы для снятия отечности, улучшения контура носа и скул, овала лица.
3. Специальный комплекс для здоровья позвоночника.
4. Лимфодренажный комплекс (разгон лимфы, дыхание, уменьшение отечности на лице и теле).
5. Эластичность и упругость тела.
6. Ортопедический блок для активации стоп и пальцев, профилактика и лечение плоскостопия.

ЭТАП 11

8 НЕДЕЛЯ. НАСЛАЖДАЕМСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ. ЭТАП 2